Mon Livre « Fit Mum »

Avant de devenir doula, j’ai passé plus de 15 ans comme journaliste spécialisée dans le bien-être et la forme. En 2017, avant la naissance de mon fils, j’ai écrit le livre “Fit Mum, tonique et en forme pendant la grossesse”, animée par mon intérêt pour la périnatalité et le bien-être des femmes enceintes.

Un programme complet pour une grossesse en pleine forme

Dans mon livre, je partage tous mes conseils, de l’alimentation aux exercices de fitness (à faire à la maison), en passant par les tenues, les applis et les ateliers Mum to Be.

Je vous invite à explorer des disciplines comme le yoga, le fitness et le Pilates. Profiter de cette période pour s’épanouir sans jamais s’ennuyer. Et surtout pour se faire du bien !

10 règles pour une alimentation healthy : une future maman en pleine forme se sent bien dans sa tête, son corps et son assiette. Apprendre à repérer les aliments à éviter, cibler ceux qui sont bénéfiques et gérer le grignotage. Votre assiette doit rimer avec plaisir et santé, pour vous et votre bébé 🙂

Le shopping pour une grossesse fit : Du sport avec style et confort, sans oublier les accessoires comme le swiss ball, le coussin et la ceinture de grossesse pour vous faciliter la vie.

Ma fit-mum attitude : Pour être épanouie, on adapte sa routine sportive à sa grossesse. Pensez à votre planning, au travail du périnée et du transverse, à l’intensité et à la récupération. Prendre soin de soi avec plaisir, mais sans risques inutiles !

Des entraînements ultra-adaptés : Profitez de séances conçues pour chaque trimestre, avec ou sans accessoires. Alternez entre trois types de circuits :

• Un circuit tonifiant en fitness (ou yoga au 3e trimestre) pour le cardio et le renforcement musculaire.

• Un circuit énergisant et relaxant en yoga pour s’étirer et se détendre.

• Un circuit de renforcement musculaire en pilates pour sculpter votre silhouette en profondeur.

Si ça vous dit, il est en vente ici 🙂